co po treningu na sile

Jeszcze wrócę do podobieństw i różnic między taijiquan i yiquan w zakresie podejścia do walki, w tym treningu tui shou i san shou. Otóż, jak wcześniej wspomniałem, można powiedzieć (chociaż jest to oczywiście pewne uproszczenie i generalizowanie), że taijiquan jest bardziej pasywny, nastawiony na reagowanie i kontrowanie, natomiast yiquan jest [...]

[...] jak na tacy. Prawdopodobnie uważasz to za teoretyzowanie ponieważ czekasz na gotowy plan. Błędy zostały wyłuszczone. Można stwierdzić, że zastój jest efektem źle dobranego treningu. Jedyne co teraz musisz zrobić to obudować nowy trening i dać go do poprawy. Starego nie ma sensu poprawiać. Naprawianie całości to nie kosmetyka a generalny [...]

[...] już mogę się śmiać że spanikowałeś? Edit:Pojawił się Twój post gdy tworzyłem ten. OK, rozumiem. Sorry za obraźliwy ton wobec tego, nie bierz tego personalnie. Myślę że w gruncie rzeczy różnimy się w postrzeganiu treningu w granicach normy, więc nie ma co się wk****ć niepotrzebnie, cheers! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-04 19:33:21

[...] wymiennie z wyciskaniem na ławce) 2. Głównym celem było wytrenowanie siły ogólnej bez oglądania się na przyrosty, przerosty, odrosty itp. Cel był realizowany przez oparcie treningu o bardzo wąski wachlarz elementarnych ćwiczeń. 3. Celem towarzyszącym było wyrobienie w układzie nerwowym mechanizmu "udało się". Służyła temu mała liczba serii, [...]

Wg Delaviera w książce "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 1." str 50-51: przy treningu unilateralnym jest większa siła. Przykładowo - uginanie ze sztangielkami na biceps - po 50kg do łapy i jedziemy - jest OK; jednak kiedy będziemy uginać jednorącz, to będziemy w stanie wykonać to z większym ciężarem (podane jest 55kg) - to tylko [...]

[...] jak potrafię - 30s - truchtu. Po ostatnich 30s szpuli znowu następuje 45s szybkiego biegu i dopiero potem 1m:00 odpoczynku Teraz wszystko dzieje się w drugą stronę. Ta część treningu jest lustrzanym odbiciem pierwszej: najpierw z kopyta, potem 45 sekund biegu i minuta normalnym tempem. Interwały najszybsze skracają się o 5 sekund. Gdy dojdą do [...]

DT Siłownia Tydzień X Wróciłam po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie [...]

Ha, wiedzialam, ze czegos nam nie powiedzialas.....za duzo dla mnie wiedzialas, za bardzo bylas ogarnieta w temacie treningu. Bardzo sie ciesze, ze poczulas "powolanie" hehehe. Co do brownie - a jaka make dalas? Kokosowa dobrze zasysa wilgoc, ale uwazac trzeba zeby za suche nie bylo. W kwestii chwytu, Night pewnie lepiej sie wypowie, ale tu [...]

[...] dwie rzeczy na raz. Post daje możliwość spalania smalcu, wysokie kalorie po poście dają idealną parcelację kalorii. Kalorie trafiają tam gdzie mają trafić, czyli po ciężkim treningu do mięśni, dać nam siłę na wytrwanie następnego dnia. Tak żyli nasi przodkowie. Polowali większość dnia, jedli w nocy. Byli chudzi mimo, że pewnie jedli parę dobrych [...]

[...] a wynika to z tego co wyżej, czyli po prostu nie zależy mi teraz na progresji etc. ale na tym, żeby czuć w miarę przyzwoitą siłę i co ważniejsze - nie czuć żadnego bólu przy treningu, bo to dla mnie rzecz niedopuszczalna. No i tak na marginesie, to nie wiedziałem czy pisać tu o tym, ale no skoro już daję ten wpis to co mi szkodzi... Wspinam się [...]

[...] do konca 4 tabl. a co do moich zly reakcji na poczatku to mysle ze to przez te zle wziecie o ktorym juz pisalem i przez to ze bralem razem z tym mietka teraz mam spox na treningu po 2 tabl. czuje moc ale... niby szybko sie mecze tzn. mam sile do treningu ale jestem zasapany i te zasychanie w gardle potrawie wypic w ciagu treningu siatkowki [...]

[...] 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac siłe na FBW -na siłowni powinno pracowac całe ciało bo jest jako jednosc, -podstawy i brak izolowac ukazuja najwieksza zalete tego treningu. Chciałem zmienic trening ale juz sam nie wiem co o tym myslec!! 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały [...]

[...] miłe i zaskakujące dla mnie P.S Miałam jechać rano na trening,ale późno zasnęłam i w dodatku chyba 3razy w nocy się budziłam tak więc,żeby nie ryzykować brakiem siły na treningu pojadę jutro,bo mam taką możliwość i zrobię porządny zestaw dyskotekowy ****************************************************************** siła jest w [...]

[...] dobrze, bo cycka jeszcze czuję trochę, niewiele, ale jednak. Natomiast bardzo martwi mnie łokieć, który pewnie przez moje olewackie wykonywanie ćwiczeń pod koniec ostatniego treningu mocno ucierpiał i boli. Neurologa mam dopiero 2 czerwca. Świetnie... Ale mam nadzieję, że do piątku będzie ok i w końcu wskoczę na siłkę. A wcześniej pewnie wpadnie [...]

[...] mozemy jeszcze dorzucic 2-3 serie jakiegos izolowanego ruchu ale niekoeniecznie. Dobieramy cięzar którym wykonujemy 10 serii po 10 ruchów. jesli uda nam sie na nastepnym treningu zwiekszamy nieco ciężar i znowu staramy sie zrobic 10 po 10/ obciażenie zwiekszamy zawsze gdy zrobimy 10 pełnych serii po 10 powtórzen. Inna odmiana jest zwiekszanie [...]

[...] kaltke nagle zrobiło sie 80kg to wtedy powoli zaczynało do mnie docierac,że moze cos z tego bedzie. Robiłem wszystko dokładnie odwaortnie niz mówia o tym jakiekolwiek zasady treningu silowego. Po jakis 3 lata z malymi przerwami trafiłem na miejska siłownie gdzie własnie zaczynał pracowac instruktor. Z czasem jakos złapalismy kontakt,a ze wtedy [...]

[...] przeszkodę zanim się pojawi}:-( są na szczęście na SFD ludzie( staży wyjadacze - dozgonna wdzięczność) którzy mi uczciwie powiedzieli czym skończy się dalsze wałkowanie treningu siłowego oraz żebym się nie zdziwił jak nie wstanę z łóżka jednego pięknego dnia. b) nie ma planu - nie kur#$@ tylko prowadzi mnie niegdyś najlepszy koks z mojego [...]

[...] seria - sztanga 15 kg, zrobiłam 12 razy druga seria - zostałam przy 15 kg, czułam, że nie dam rady więcej, zrobiłam tylko 10 razy trzecia seria - ostatnie ćwiczenie na tym treningu, więc się zawzięłam, mimo, że czułam, że już ledwo mam jakąkolwiek siłę, ale nałożyłam 2,5 kg więcej i przy dopingu instruktora zrobiłam 8 razy na koniec interwały - [...]

[...] biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i skończył ćwiczenie bzdura z [...]

no wazzz już co raz to lepiej się czuję :) A odnośnie treningu to na pewno jedno rzuca się w oczy - a mianowicie intensywność. W Lafay ponad 10 powtórzeń juz ładna zadyszka się robiła , tutaj natomiast jestem spocony jakbym z wanny wyszedł - a do tego bardziej siłowy ten trening- widać zreszto po powtórzeniach. Ogólnie to podoba mi się taki cuś , [...]